اخصائى التغذية والسمنة وانقاص الوزن
دبلوم التغذية العلاجية
د.ماجستير التغذية والسمنه
اخصائى العلاج الطبيعى والام العمود الفقرى
عضو الجمعية المصرية لدراسه السمنه
عضو الجمعية الامريكية لعلاج السمنة
رائد حملة يلا نخس على قناه الصحة والجمال الفضائية
مقدم برنامج رجيم العمر على قناه الناس الفضائية
رائد حملة يلا ناكل صح بالتليفزيون المصرى
يظهر فى العديد من برامج التغذية بالتليفزيون المصرى
برنامج طعم البيوت على القناه الاولى وزينة على القناه الثانية
وهى والرياضه على النيل للرياضة وطبيب العيله على قناه الاسرة
وبرنامج 90 دقيقة على قناه المحور وبرنامج عشها صح على قناه صدى البلد

غيرنا المفاهيم وعدلنا اسلوب الحياه وطورنا الانظمه الغذائيه :-

1- برامج رجيم العمر
2- وسائل التخسيس الامن بدون حرمان
3- وافضل برامج تثبيت الوزن

نتائج مبهرة لتخسيس من 6 الى 9 كجم شهريا
تعرف على خدمات مراكز الحياه - عناوين وتليفونات الفروع

الرقم الموحد للحجز : 01225463675

تمارين لشد البطن والكرش تمرين شد الرقبة

استلقي على الارض مع شبك اصابعك خلف اذنيك مدي رجليك واصابع قدميك بعيدا عنك تاكدي من ان ظهرك مستقيم وفي وضعه الطبيع...

تمارين لشد البطن والكرش تمرين المنشار

التمرين يعطي مرونة للجزء العلوي من الجسم بإذن الله اجلسي كما هو مبين واصابع قدميك للاعلى اليدين مرفوعتان بشكل متو...

تمارين لشد البطن والكرش تمرين التأرجح

التمرين يساعد على لتقوية الظهر بإذن الله تعالى، تمرين متعب بعض الشيء لكن مع الإستمرار سوف تتعودي عليه إن شاء الل...

تمارين لشد البطن والكرش تمرين الركلة الجانبية

استلقي وظهرك مستقيما والوركين فوق بعضهما اليدين على الراس (لاحظي الصورة) شدي البطن وارفعي الساقين قليلا عن الارض ...

تمارين لتقويه عضلات البطن تمرين لعضلات البطن السفلى...

سوف يساعدك على تسطيح البطن. 1- إستلقي على ظهرِك مع ثنى الركبتين 90 درجة وتثبيت القدمين على الأرض ، المسافة بين ا...

تمارين لتقويه عضلات البطن تمرين إنقباض البطن مع الس...

تقوية عضلات البطن و الدورة الدموية المركزية 1- إستلق على ظهرِك مع جعل الساق اليمني ممتدة  2- ثنى الركبة ال...

تمارين لتقويه عضلات البطن الإنقباض مع لمس إصبع القد...

تقوية عضلات البطن و الفخذين 1- إستلقي على ظهرِك وضع يديك خلف رأسك مع ثني الركبتين 90 درجة و ملامسة أطراف أصابع ا...

تمارين لتقويه عضلات البطن إنقباض المعدةِ

هذا التمرين نمطى و يتبعه الأبطال الرياضين 1- إستلقي على ظهرِك مع وضع يديك خلف رأسك مع الحفاظ على الأذرع منبسطة. ...

تمارين لتقويه عضلات البطن تمارين خاصة بالاكتاف و ا...

إدفع الجسم لأعلي تمارين pushup مفيدة للكتف وشد الذراعين . 1- إنبطح أرضا على حصيرة إسفنجية و إرتكز بركبتيك مع تشب...

تمارين لتقويه عضلات البطن تمرين تقوية عضلات الكتف ...

قم بهذا التمرين لتقوية عضلات الكتف الأمامية. طريقة التمرين 1- قف فى وضع مشدود مع تباعد الساقين و الحفاظ على الأك...

تمارين شد الخصر والساقين تمرين اللانج مع التفاف ال...

1- الوقوف على القدمين والاحتفاظ بمسافة شبرين بين القدمين مع مد اليدين أمام الصدر. 2- اخطي خطوة للأمام بقدمك اليس...

تمارين شد الخصر والساقين تمرين قطع الخشب العكسي

1- الوقوف على القدمين مع الاحتفاظ بمسافة شبرين بين القدمين. 2- امسكي الكرة الطبية (أو دومبلز) بكلتا يديك لتكون ب...

تمارين شد الخصر والساقين الرفعة الميتة الرومانية م...

1- الوقوف على القدمين مع الاحتفاظ بمسافة شبرين بين القدمين. قومي برفع القدم اليمنى عن الأرض مع مد اليد اليمنى إلى...

تمارين شد الخصر والساقين تمرين الرفع الجانبي للجسم...

1- استلقي على الجانب الأيسر مع مد الساقين ووضع الساق اليمنى مباشرة فوق الساق اليسرى. 2- قومي برفع الخصر من الأرض...

تمارين شد الخصر والساقين تمرين أرجحة الساقين

1- استلقي على الأرض وضعي يديكِ خلف منطقة الخصر ثم قومي بأرجحة الساقين دون ملامسة الأرض.

وجبات دايت تارت التفاح

مقادير ترت التفاح كوب و نصف دقيق كامل الحبه - ملعقه كبيره زيت عباد شمس - ملعقه كبيره زبد لايت - نصف كوب سكر دايت ...

وجبات دايت بسكويت القرفه والشوفان

مقادير بسكويت القرفه والشوفان ملعقه كبيره بيكنج باودر- فانيليا - ربع كوب لبن خالى الدسم - ذرة ملح - نصف كوب ...

وجبات دايت دجاج بالصويا صوص والسمسم

مقادير دجاج بالصويا صوص والسمسم صدور دجاج مخليه من الجلد و العظم - نصف ملعقه صغيره نشا - نصف ملعقه صغيره عسل...

وجبات دايت جمبرى بصوص الكركم

مقادير جمبرى بصوص الكركم جمبرى منظف و مقشر - بصله مفرومه ناعما - ملعقه صغيره ثوم مفروم - ملعقه صغيره زيت - ملعقه ...

وجبات دايت باميه بالدجاج على الطريقه...

مقادير الباميه بالدجاج على الطريقه التركيه نصف كيلو باميه منظفه و مغسوله – صدور دجاج مخليه من الجلد و العظم و مقط...

وجبات دايت دجاج صينى بالخضروات

مقادير الدجاج صينى بالخضروات صدور دجاج مخليه بدون جلد و عظم و مقطعه مكعبات - فلفل رومى أخضر و أحمر و أصفر مقطع طو...

وجبات دايت كبده اسكندرانى دايت

مقادير الكبده الاسكندرانى دايت شرائح كبد بدون دهون مقطعه شرائح رفيعه طولياً - 3 ثمرات فلفل أخضر - بصله متوسطه -- ...

وجبات دايت سلطة الخرشوف بالحمص

مقادير سلطة الخرشوف بالحمص 6 ثمرات خرشوف منظف و مسلوق فى ماء و ملح و ليمون – ثمرتين فلفل أحمر حلو و2 أصفر و ...

وجبات دايت دجاج صينى بالعسل

مقادير الدجاج الصينى بالعسل صدور دجاج مقطعه مكعبات - بصله مقطعه حلقات رفيعه - ملعقة زيت صغيره - شرائح رفيعه من ...

وجبات دايت طريقه عمل البروكلى بالليم...

مقادير البروكلى بالليمون والثوم 2 ثمرة بروكلى مقطعة إلى وردات متوسطة الحجم 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون ملعقة ص...

وجبات دايت سلاطه البطاطس بالمشروم

مقادير سلاطه البطاطس بالمشروم بطاطس مسلوق و مقطع مكعبات – ملعقة زيت زيتون – ملح – فلفل – عصير ليمونه – بقدونس م...

وجبات دايت طريقه عمل الكبده المشويه

مقادير الكبده المشويه شرائح كبده - بصله مفرومه - ملعقتين كبيرتين من عصير البصل - نصف ملعقه صغيره ثوم مفروم - مل...

وجبات دايت سلاطه الفاصوليا والمشروم

مقادير سلاطه الفاصوليا والمشروم فاصوليا خضراء مسلوقه و مقطعه – شرائح مشروم - ملعقة صغيره زيت زيتون – ملح –...

وجبات دايت طريقه عمل سلاطه الكوسه

مقادير سلاطه الكوسه مقدار متساوى من الكوسه المبشوره و الجزر المبشور – ملعقة زيت زيتون – نصف ملعقه صغيره ثو...

وجبات دايت طريقه عمل الشيش طاووك

مقادير الشيش طاووك بصل مقطع مكعبات كبيره - فلفل أخضر و أحمر و أصفر مقطع مربعات كبيره - بصل مفروم ناعم للتت...

وجبات دايت شوربة الدجاج بالشوفان و ا...

مقادير الدجاج بالشوفان و المشروم ملح و فلفل - رشة بهارات - بقدونس مفروم للتجميل - لتر شوربة دجاج منزوعة ال...

وجبات دايت طريقه عمل طاجن الباميه

مقادير طاجن الباميه باميه منظفه - بصله صغيره مقطعه مكعبات - كوب عصير طماطم - ملعقه صغيره صلصه - موزه بتلو ...

وجبات دايت بيتزا دايت

مقادير البيتزا الدايت كوب دقيق - ثلاث أرباع كوب رده ناعمه - ملعقه صغيره زيت زيتون - قطعه خميره بيره أو ملعقتين ...

وجبات دايت كوسه بالبشاميل

مقادير الكوسه بالبشاميل كيلو كوسه مقشره و مقطعه حلقات - نصف كوب ماء - ملح و فلفل - عصاج دايت بدون أى دهون نهائى...

وجبات دايت بسكويت حارق للدهون

مقادير البسكويت الحارق للدهون ثلاث أرباع كوب رده ناعمه - نصف كوب دقيق كامل الحبه - نصف كوب شوفان - ملعقتين كبار...

وجبات دايت مشروب الشوفان باللبن و ال...

مقادير مشروب الشوفان باللبن و القرفه :كوب لبن خالى الدسم – ثلاث ملاعق صغيره شوفان – سكر دايت – رشة قرفه حس...

وجبات دايت طريقه عمل حمص الشام

مقادير حمص الشام نصف كيلو حمص الشام - بصله كبيره - ثمرة طماطم - ملعقه كبيره صلصة طماطم - ثلاث فصوص ثوم - م...

وجبات دايت طبق عاشوراء

مقادير طبق عاشوراء كوب و ربع قمح - كوب لبن خالى الدسم - ملعقتين كبيرتين نشا - ملعقه كبيره ماء ورد - نصف كو...

وجبات دايت فطائر الجبن و التونه

مقادير فطائر الجبن و التونه ثلاث أرباع كوب دقيق - ثلاث أرباع كوب ردًه ناعمه - كيس خميره فوريه - ملعقه صغير...

وجبات دايت عجه دايت بالمشروم

مقادير عجه دايت بالمشروم بيضتين – ملعقه صغيره دقيق كامل الحبه – ثلاث ملاعق كبيره لبن خالى الدسم – ثلاث ملا...

وجبات دايت بطاطس بيوريه

مقادير البطاطس البيوريه يهرس البطاطس المسلوق جيداً و يضاف إليه العصاج الدايت و البيضه و البقدونس المفروم ( إختي...

وجبات دايت طاجن قرنبيط بالعصاج

مقادير طاجن قرنبيط بالعصاج قرنبيطه متوسطة الحجم - ملح - فلفل- كمون- كوب و نصف عصير طماطم - عصاج دايت بدون ...

وجبات دايت صدور دجاج مشويه بالتوابل ...

مقادير الدجاج المشوى بالتوابل الهنديه صدور دجاج مخليه من الجلد و العظم و بدون أى دهون نهائى - بصله صغيره مفرومه...

وجبات دايت كفتة شوفان

مقادير كفتة الشوفان كوب لحم مفروم أحمر بدون أى دهون - ثلاث أرباع كوب شوفان مطحون - بصله متوسطه مفرومه - مل...

وجبات دايت بيتى فور لايت

مقادير بيتى فور لايت كوب و نصف دقيق - نصف كوب ردًه منخوله - ثلث كوب سكر دايت - 2 ملعقه كبيره زبد لايت - بي...

وجبات دايت طريقة عمل السلمون

مقادير السلمون 4 شرائح سمك السلمون 1 / 4 كوب من زيت الزيتون البكر 1 / 2 ملعقة صغيرة ملح 1 / 2 ملعقة شاي الفلفل ...

وجبات دايت برجر دايت

مقادير البرجر الدايت نصف كيلو لحم أحمر مفروم بدون أى دهن بصله مفرومه ناعم ملعقه كبيره خل ملعقه كبيره بودرة بصل ...

وجبات دايت بسكويت الرده

مقادير بسكويت الرده 1 ملعقه كبيره زبد لايت – نصف كوب دقيق – ثلاث أرباع كوب ردًه – 1 بيضه – ثلاث ملاعق كبير...

وجبات لمرضى النحافة سلطة البروكلى بالفلفل و ا...

مقادير سلطة البروكلى بالفلفل و الكركم بروكلى مسلوق - جزر مبشور -شرائح فلفل أخضر و أحمر و أصفر - ملح - فلفل...

داء ودواء النحافه مشكله لها علاج

النحافة هي نقص الوزن عن المعدل الطبيعي قليلاً أو كثيراً فإذا كان الشخص متمتعاً بصحة جيدة وحيوية ونشاط فلا خوف عل...

داء ودواء وصفات علاج السمنه

الاناناس تعتبر ثمار الاناناس من افضل المواد التي تخفض الوزن ولا سيما اذا عرفنا ان الاناناس يحتوي على انزيم يدعى B...

داء ودواء استعيدى رشاقتك بعد الولاد...

6 وصايا لاستعادة رشاقة ما قبل الإنجاب 1 تناولي ما لا يقل عن 3 أكواب من الزبادي قليل الدسم يومياً (170 غراماً لكل ...

داء ودواء زيت الروزمارى يقوى اداء ا...

توصل فريق من العلماء البريطانيين إلى أن زيت الروزماي أحد أهم الأعشاب الذي يدخل في مكونات العديد من الوصفات الشهية...

داء ودواء فوائد بذور العنب

أن بذور العنب هى علاج قوى لأمراض الشيخوخة وتؤخر ظهورها لاحتوائها على مضادات الأكسدة التى تقضى على الشوارد الحرة ب...

داء ودواء جنين القمح كنز غذائى

إن جنين القمح يحتوى على 18% ألياف لذا فإن شرب الماء بعد تناول جنين القمح يعطى إحساسا بالامتلاء ولذلك فان تناول مل...

داء ودواء فوائد البروكلى

فوائد البروكلى يعتبر البروكلي أحد أكثر الخضروات غني بالمغذيات كما انه يقي من الإصابة ببعض انواع السرطانات الشائعة...

داء ودواء اسباب وعلاج فقدان الشهيه

أسباب فقدان شهية الطعام: توجد عوامل كثيرة تؤدي إلى ضعف الشهية ومن أهم هذه العوامل، العامل النفسي، حيث أن القلق وا...

داء ودواء وصفات علاج النحافه

التمر واللبن ينقع التمر في الحليب لمدة ست ساعات ثم يأكله المريض حيث يفتح شهوته للطعام. ولا شك ان هذين المصدرين يع...

داء ودواء الشطه احدث علاج لحرق الده...

الفلفل الحار الأحمر يحرق السعرات الحرارية في دراسة علمية حديثة أكدت أن تناول الفلفل الحار أو “الشطة” بمعدلات معتد...

داء ودواء رجيم اليويو

ما هو ريجيم اليويو؟ هي أنظمة عشوائية لخسارة الوزن تعتمد على حذف عشوائي لوجبات أساسية، الإنقطاع عن الطعام، التركيز...

داء ودواء دور الفيتامينات فى تنشيط ...

فيتامين (أ): ويعرف ايضا بالفيتامين القوي المضاد للفيروسات كما انه يساعد على أنتاج الانزيمات المضادة للبكتريا ويحت...

داء ودواء فوائد فيتامين ه

قد أثبتت الدراسات العلمية أن فيتامين ه يعمل على تحسين وظائف الخلايا التائية كما أن تناوله فى المسنين يؤدى الى تنش...

داء ودواء اضرار مشروبات الطاقه

حذرت دراسة حديثة نشرت مؤخراً في عدد مايو 2012 من مجلة طب الأسنان من الزيادة المطردة في تناول مشروبات الطاقة خاصة ...

داء ودواء احذروا ظاهره الاكل الطائش...

هل تتناول الطعام وانت لست جوعان؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت تعتبرمن بين الملايين الذين هم ضحايا الأكل الطائش. هذه ه...

داء ودواء احدث تقنيات علاج السمنه ا...

كيف تتخلصين من السيلوليت المزعج السيلوليت او الكتل الدهنية المتراكمة في اجساد النساء هي عبارة عن دهون طبيعية تبدو...

داء ودواء الفجل الابيض لعلاج سمنه ا...

أثبت الفجل الأبيض فعاليته ونجاحه في الدراسات، التي أجريت على معظم الأغذية النباتية، لمعرفة تأثيرها على أنسجة الجس...

وصفات الجمال وصفات لعلاج الهالات السود...

الطريقة الأولى: القيام بعمل "كمادات" من شرائح الخيار الطازج للعينين، وذلك بتغميض العينين، وضع شرائح الخيار فوق كل...

وصفات الجمال زيت الحلبه للبشره والشعر

زيت الحلبة له تأثير قوي على نمو الشعر ويحد من الصلع وتساقط الشعر والقشور , فهو مصدر جيد لحمض النيكوتينيك والبروتي...

وصفات الجمال فوائد الكمون للتخسيس

يعمل الكمون على زيادة حرارة الجسم , وبالتالي فهو يزيد من معدل التمثيل الغذائي بالجسم , وحينما يكون معدل الأيض أكث...

وصفات الجمال الكيوى وسحر الرشاقه والتخ...

تمتاز ثمار الكيوي بغناها بالكثير من المعادن والفيتامينات والفلافونويد , وعلى وجه الخصوص فيتامين ج , حيث أن الكيوي...

وصفات الجمال خل التفاح ينشط التمثيل ال...

إن خل التفاح مذيب جيد للدهون ويساعدك للتخلص من الوزن الزائد وفي الوقت نفسه ينشط عمليات الايض في الجسم، وحيث يحتوي...

وصفات الجمال عصير الرمان يحرق دهون الب...

توصل باحثون إلى أن تناول عصير الرمان يومياً تخفف الطبقة الشحمية في البطن المترافق مع مرحلة متوسط العمر ويؤمن العل...

وصفات الجمال التفاح معجون اسنان طبيعى

التفاح يكافح تكون الجير على الأسنان نصحت دراسة إيطالية بتناول التفاح، بصفة مستمرة، لمكافحة تراكم الجير على الأسنا...

وصفات الجمال الخضروات والفواكه لبشره ن...

أظهرت الأبحاث الفوائد الكبيرة للبشره من بعض الخضر والفاكهة، والتى تعمل على نضارة البشرة بدون استخدام الميك آب، وم...

وصفات الجمال أقنعه لجمال الوجه

هذه الوصفات البسيطة ورخيصة الثمن، والمفيدة مصممة لبشرتك وجمالك. لذا لا تدعي الفرصة تفوتك لتعلم هذه الوصفات التي س...

وصفات الجمال تركيبات طبيعيه للعنايه با...

يعتبر الحصول على شعر طويل وصحي حلماً لدى جميع السيدات، فالكثيرات من السيدات تعانين من بطء نمو شعرهن، لذلك قد يحتا...

وصفات الجمال أطعمه تغذى الشعر

يحتاج الشعر الطويل والصحي إلى تناول العديد من العناصر الغذائية الضرورية، مثل البروتين، والكربوهيدرات المركبة، وال...

وصفات الجمال وصفه للتخفيف من سواد المر...

دائماً نلاحظ اختلاف لون الركبتين والمرفقين عن لون باقي الجلد وهذا امر طبيعي لكن الغير طبيعي ان يكون لونهما شاذ عن...

علاج النحافة وزيادة الوزن الحلبه علاج فعال لمرضى ال...

1- يغلى كأس من الماء ثم يضاف إليه ما مقداره 3جرامات من مسحوق الحلبة ويترك يغلي لمدة دقيقة واحدة ثم يصفى ويحلى بال...

علاج النحافة وزيادة الوزن التمر غذاء ودواء لعلاج ال...

التمر منجم من الفيتامينات يسمى التمر بالمنجم لكثرة ما يحتويه من العناصر المعدنية مثل الفسفور والكالسيوم والحديد و...

علاج النحافة وزيادة الوزن ملف كامل لمرضى النحافه

ضعف شهية الطعام ليس مرضاً في حد ذاته ولكنه عرض لبعض المشاكل الأخرى مثل (العوامل النفسية ونوع الطعام) وتعتبر الوسي...

علاج النحافة وزيادة الوزن نظام غذائى لمرضى النحافه ...

 الأفطار :- - خبز فينو + حلاوة بالشيكولاته + جبن مطبوخ + بوم فريت + سلاطة جزر وفلفل + كوب نيسكافيه شعير ظهرا...

علاج النحافة وزيادة الوزن نظام غذائى لمرضى النحافه ...

الأفطار :- - خبز أسمر + مربى جزر + بطاطس مهروسة + جبنة مقلية + سلاطة + كوب عصير ليمون باللبن ظهراً : - - بسكويت ب...

علاج النحافة وزيادة الوزن نظام غذائى لمرضى النحافه ...

الأفطار :- - خبز أبيض + تونة بالمايونيز + جبنة رومي + سلاطة كافيار + كوب ينسون ظهراً : - - 4 شرائح منين بالملبن +...

علاج النحافة وزيادة الوزن نظام غذائى لمرضى النحافه ...

 الأفطار :- - خبز أبيض + بيض بالبسطرمة + جبنه بالزعتر + مسقعة + سلاطة + كوب كاموميل ظهراً : - - زبادي بالعسل...

علاج النحافة وزيادة الوزن نظام غذائى لمرضى النحافه ...

الأفطار :- - خبز أسمر + سلاطة + بيض مهروس بالقشدة + بابا غنوج + شرائح لانشون + كوب شاي بلبن ظهراً : - - 200جم بسب...

علاج النحافة وزيادة الوزن نظام غذائى لمرضى النحافه ...

الأفطار :- - خبز أسمر + طبق فول بالبيض + طعمية محشوه + شكشوكة + سلاطة + كوب سحلب ظهراً : - - طبق بليلة باللبن كام...

علاج النحافة وزيادة الوزن نظام غذائى لمرضى النحافه ...

الأفطار :- - خبز فينو أو خبز أبيض + مربي بالقشدة + أومليت بالزبادي + عجوة بالبيض + سلاطة جزر + كوب حليب بالعسل ال...

علاج النحافة وزيادة الوزن نظام غذائى لمرضى النحافه ...

الأفطار :- - 3 خبز فينو + طبق قشدة او حلاوة بالمكسرات اوبيض بالبسطرمه + كوب عصير مانجو . ظهراً : - - قطعه حلويات ...

انظمه غذائيه لانقاص الوزن نظام غذائى 10

الأفطار نصف رغيف +50 جم جبنه قريش +شرائح خس +شاى اخضر. او بيضه مسلوقه +2 خيار+2 توست +كوب شمر او زعتر. الغذاء 1/2...

انظمه غذائيه لانقاص الوزن نظام غذائى 11

الأفطار نصف رغيف بلدى + بيضه مسلوقه + سلاطه + شاى اخضر بالنعناع ظهرا رغيف سن + 2 بيضه مسلوقه + سلاطه خضراء ا...

انظمه غذائيه لانقاص الوزن نظام غذائى 12

الأفطار الافطار اختر من الاتى: • رغيف سن + جبنه لايت + سلاطه + كوب شاى • 4 بقسماط سن + كوب شاى باللبن خالى الدس...

انظمه غذائيه لانقاص الوزن نظام غذائى 13

الأفطار رغيف اسمر + سلاطه + 5 م فول + بيضه + سلاطه + شاى بلبن الغذاء تفاح او خوخ او بطيخ او كمثرى او جوافه او ...

انظمه غذائيه لانقاص الوزن نظام غذائى 14

الأفطار رغيف بلدى + 4 ملاعق فول أو بيضه + سلطه + شاى أخضر الغذاء اليوم الاول والثالث : رغيف سن + سلاطه + 2 بيض...

انظمه غذائيه لانقاص الوزن نظام غذائى 15

شريحه اناناس + 5 فصوص حبهان على الريق يوميا. الأفطار 1/2 رغيف بلدى او رغيف سن + جبنه قريش بزيت الزيتون والزعتر و...

انظمه غذائيه لانقاص الوزن نظام غذائى 16

الأفطار رغيف سن + بيضة مسلوقه او ملعقة جبنة لايت + سلطة + كوب زنجبيل بالليمون. الغذاء اليوم الاول : وجبه حره. ...

انظمه غذائيه لانقاص الوزن نظام غذائى 17

الأفطار 5 ايام : كوب لبن خالى الدسم + 5 تمر جاف +5 حبات زبيب. يومان : رغيف سن + شريحه لانشون او جبنه لايت + عصي...

انظمه غذائيه لانقاص الوزن نظام غذائى 18

الأفطار رغيف بلدى + سلاطه + 5 م فول + قرص طعميه + شاى بلبن. الغذاء كيوى او اناناس او بطيخ باى كميه. العشاء تفاح...

انظمه غذائيه لانقاص الوزن نظام غذائى 19

الأفطار رغيف سن أو 1/2 رغيف بلدى + ملعقة جبنة لايت أو مربى لايت أو بيضه أو 3 ملاعق فول أو 1قرص طعمية مرتين أسبوع...

انظمه غذائيه لانقاص الوزن نظام غذائى 20

الأفطار رغيف سن + 4 م فول او بيضه + سلاطه + كوب قرفه بالزنجبيل. الغذاء • اليوم الاول والثانى :4 م ارز + 200 جم ...

انظمه غذائيه لانقاص الوزن نظام غذائى 9

الأفطار 2 توست طرى أو 1/2 رغيف بلدى أو رغيف سن + ملعقة جبنة لايت أو مربى لايت أو بيضه أو 3 ملاعق فول أو 1قرص طعمي...

انظمه غذائيه لانقاص الوزن نظام غذائى 8

الأفطار نصف رغيف بلدى + بطاطس مسلوقة او معلقتين مربى دايت + سلاطة + كوب شاى أخضر بالنعناعالغذاء طبق فول أو عدس أو...

انظمه غذائيه لانقاص الوزن نظام غذائى 7

الأفطار كوب لبن خالى الدسم + 5 تمر جاف +5 حبات زبيب. الغذاء أول 3 ايام : 2 أصابع كفته + سلطة + 5 ملاعقة مكرونه مس...

انظمه غذائيه لانقاص الوزن نظام غذائى 6

الأفطار 2 توست + بيضة مسلوقه + ملعقة جبنة لايت + سلطة + كوب زنجبيل بالليمون. الغذاءتخير يومين من كل اختيار 4 ملاع...

انظمه غذائيه لانقاص الوزن نظام غذائى 5

الأفطار 1/2 رغيف بلدى او رغيف سن + بيضه مسلوقه+ ملعقة عسل نحل + 2 خيار + كوب شاى بالنعناعالغذاء طبق سلطة خضراء . ...

انظمه غذائيه لانقاص الوزن نظام غذائى 4

الأفطار 1/2 رغيف بلدى + 4 ملاعقة فول أو بطاطس مسلوقه + سلطه + شاى أخضر . الغذاء أول 3 أيام 4 أصابع محشى باذنجان ا...

انظمه غذائيه لانقاص الوزن نظام غذائى 3

الأفطار 2 شريحة جبنه رومى + سلطه خيار + توست سن + كوب شاى أخضر . الغذاء نصف فرخة مشوية او نصف كيلو سمك ماكريل مشو...

انظمه غذائيه لانقاص الوزن نظام غذائى 2

الأفطار 5 تمرات + كوب لبن خالى الدسم بعد ساعة :- كوب عصير أناناس بدون سكر . الغذاء علبه تونة مصفاه أو 1/4 فرخة + ...

انظمه غذائيه لانقاص الوزن نظام غذائى 1

الافطار 2 توست أسمر + ملعقة جبنة قريش + طماطم أو قطعة توست أسمر + بيضة مسلوقه + خيار الغذاء سلاطة خضروات ورقية مش...

وجبات دايت سلاطه الكوسه بالخل والثوم...

مقادير سلاطه الكوسه بالخل والثوم كوسه – ملعقه صغيره زيت زيتون – ملح – فلفل – نعناع طازج – بقدونس مفروم – ملعق...

وجبات دايت سلاطه الباذنجان والخرشوف

مقادير سلاطه الباذنجان والخرشوف المقادير : باذنجان مشوى و مقشر و مقطع مكعبات – ثمرات من الخرشوف المسلوق فى ما...

وجبات دايت طريقه عمل خبز الفينو السن...

مقادير طريقه عمل خبز الفينو السن كوبين و ربع كوب دقيق كامل الحبه - ربع كوب ردًه ناعمه - ملعقه صغيره زيت - ملعق...

وجبات دايت دجاج ساتاى ماليزى

مقادير دجاج ساتاى ماليزى صدور دجاج مخليه من الجلد و العظم - ملعقه صغيره صويا صوص - ملعقه صغيره كارى - عصير ليم...

وجبات دايت فاهيتا دجاج دايت

مقادير فاهيتا دجاج دايت قطع حلقات بصل رفيعه – ثوم مفروم – ملعقه كبيره خل – عصير ليمونه – ملح – من صدور الدجاج ...

وجبات دايت شوربه سى فود دايت

مقادير شوربه سى فود دايت 3 فصوص حبهان – ملعقه كبيره ثوم مفروم – 3 ورقات لاورو – ملح –فلفل- بهارات – رشة زنجبيل...

وجبات دايت شوربه سى فود بالمشروم

مقادير شوربه سى فود بالمشروم كميه من المشروم المقطع - بصله متوسطه مقطعه مكعبات – ملعقة زيت صغيره – 3 فصوص حبها...

وجبات دايت ارز مسلوق بالكركم والجزر

مقادير ارز مسلوق بالكركم والجزر كوبين من الأرز البسمتى مغسول جيداً و مصفى – ثلاث أكواب من الماء – ثلاث ملاعق ك...